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wt 2022-06-18
、养成良好的睡眠卫生习惯是关键。有规律的工作和休息时间是必要的。你可以制定作息时间表,严格按照时间表作息,并调整生物钟
长期熬夜怎么调整回来?
网友回答
网友
同时,我们需要一个良好的休息环境。我们可以在白天适当锻炼。我们睡觉前不做剧烈运动,不喝浓茶和咖啡,也不抽烟。我们应该放松,不要想太多,注意安静的睡眠环境。为了避免睡前过度兴奋,你可以根据自己的情况在睡前听舒缓的音乐、喝牛奶或把脚泡在热水中。
2022-06-18回复
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cj 2024-03-22回答
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